கண்ணோட்டம்

உங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துள்ளீர்கள்!

தொடங்குவோம்!

நீங்கள் யார்? நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள்?

இப்போது எங்கள் உணர்வுகளும் உள்ளுணர்வுகளும் முழு வேகத்தில் இயங்குகின்றன - ஆனால் திட்டமிடுதல் மற்றும் சிந்தித்துச் செயல்படுதலைக் கையாளும் மூளையின் பகுதி இன்னும் வளர்ந்துகொண்டிருக்கிறது, அது இருபதுகளின் நடுப்பகுதி வரை முழுமையாக வளர்ச்சியடைவதில்லை. அதனால்தான் இந்த வயது மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுகிறது - இப்போது கிடைக்கும் சரியான வழிகாட்டல் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சாதாரண உரையாடலுக்கு மிகவும் உண்மையான கேள்விகள் எங்களிடம் உள்ளன. எப்போதும் தயக்கத்துடன் தவிர்க்கப்படும் விஷயங்களைப் பற்றி நாங்கள் ஆர்வமாக உள்ளோம் - எங்கள் உடல், உணர்வுகள், உறவுகள், திரை நேரம், மன அழுத்தம். இங்கே நாம் காணும் ஒவ்வொரு நேர்மையான பதிலும் முன்னால் உள்ள பயணத்திற்கான எங்கள் பையில் இன்னொரு கருவி.

நாங்கள் இதைத் தனியாகக் கடக்கவில்லை - எங்கள் குழுவைக் கண்டுபிடித்துவிட்டோம். உண்மையான பேச்சு. உண்மையான தகவல்கள். உண்மையான சக்தி. குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் எங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.


முதலில், அந்த முதல் கேள்விக்குப் பதிலளிப்போம்; “நீங்கள் யார்?”

நீங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று மேலெழும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுக் குழுக்களில் இருக்கலாம் - இளம் நபர் (10–24 வயது), இளம் பருவத்தினர் (13–19 வயது) அல்லது இளைஞர் (15–24 வயது). ஆனால் ஒரு வரையறையோ வயது வரம்போ நீங்கள் யார் என்பதை முழுமையாக விவரிப்பதில்லை. வளர்வது என்பது கண்டுபிடிக்கும், கேள்வி கேட்கும், ஆராயும், உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் ஆக விரும்புபவரைப் பற்றியும் மேலும் கற்றுக்கொள்ளும் காலம்.

இந்த ஆண்டுகளில் உங்கள் உடல், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உறவுகள் அனைத்தும் மாறலாம். உங்கள் உணர்வுகளும் உள்ளுணர்வுகளும் முழு வேகத்தில் செல்லலாம், அதே நேரத்தில் திட்டமிட, முடிவெடுக்க மற்றும் முன்னோக்கிச் சிந்திக்க உதவும் மூளையின் பகுதிகள் இன்னும் வளர்ந்துகொண்டிருக்கின்றன. அதனால்தான் வாழ்க்கை சில நேரங்களில் உற்சாகமாக, தீவிரமாக, குழப்பமாக அல்லது தாங்க முடியாததாக உணரப்படலாம். இவை அனைத்தும் வளர்வதின் ஒரு பகுதி.

இயல்பாகவே, உங்களுக்கும் கேள்விகள் உண்டு - உங்கள் உடல், உணர்வுகள், உறவுகள், மன அழுத்தம், திரை நேரம், பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் இன்னும் பல பற்றிய கேள்விகள். சில கேள்விகளைக் கேட்பது எளிது. மற்றவை? அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆனால் இங்கே தயக்கம் இல்லை, தீர்ப்பும் இல்லை. உண்மையான கேள்விகள், உண்மையான தகவல்கள், உண்மையான பதில்கள் மட்டுமே.

அங்கேதான் யொவுன் பியச வருகிறது. இது வெறும் இணையதளம் அல்ல. இதை உங்கள் அடிப்படை முகாமாகக் கருதுங்கள் - உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை பற்றித் தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க உதவும் தகவல்களைக் கற்க, ஆராய, பேச மற்றும் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய இடம். நீங்கள் கற்கும் ஒவ்வொரு புதிய விஷயமும் முன்னால் உள்ள பயணத்திற்கு இன்னொரு கருவியைத் தருகிறது.

இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு உங்கள் குழு இருக்கிறது. யொவுன் பியச குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தின் மூலம் நம்பகமான தகவல்களையும் வழிகாட்டலையும் உங்களுக்கு வழங்கி, உங்களுக்கு முக்கியமான கேள்விகளை ஆராயவும், நீங்கள் வளரும்போது உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது.

உண்மையான பேச்சு. உண்மையான தகவல்கள். உண்மையான சக்தி. கேட்கத் துணியுங்கள். ஆராயத் துணியுங்கள். முன்னேறத் துணியுங்கள்.

உங்கள் சாகசம் இங்கே தொடங்குகிறது.

தகவல் மையம்

உங்கள் வயதுக்கான, சிறுவர்களுக்கும் சிறுமிகளுக்குமான தகவல்கள். எது இயல்பானது, எப்போது உதவி பெற வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் வயதுக் குழுவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இளம் பருவத்தினர்

எது இயல்பானது?

பருவமடைதல் பொதுவாக 9 முதல் 14 வயதுக்குள் தொடங்குகிறது. நீங்கள் வேகமாக உயரமாக வளர்கிறீர்கள், குரல் கனமாகிறது, முகம், அக்குள் மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதிகளைச் சுற்றி முடி வளர்கிறது. விந்தகங்களும் ஆண்குறியும் வளரும், தூக்கத்தில் விந்து வெளியேறலாம் (ஈரக் கனவுகள்) - இது இயல்பானதும் ஆரோக்கியமானதும் ஆகும். பருக்கள், வியர்வை மற்றும் வலுவான உணர்வுகளும் பொதுவானவை. ஒவ்வொருவரும் இந்த மாற்றங்களைத் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் கடந்து செல்கிறார்கள்.

இயல்பான வரம்புக்கு வெளியே

14 வயதுக்குள் பருவமடைதலின் அறிகுறிகள் தெரியவில்லை என்றால், அல்லது 9 வயதுக்கு முன்பே மாற்றங்கள் தொடங்கினால் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். மார்பகத்தில் அல்லது விந்தகங்களில் நீங்காத வீக்கம் அல்லது கட்டி இருந்தால், அல்லது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் சோகம், கவலை அல்லது கோபம் அன்றாட வாழ்க்கையைக் கடினமாக்கினால் உதவி பெறுங்கள். ஒரு விந்தகத்தில் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலி அவசர நிலை: உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

கேள்விகள் கேளுங்கள், நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறொரு பெரியவருடன் பேசுங்கள், அல்லது பாடசாலை மருத்துவ அதிகாரி, அருகிலுள்ள சுகாதார வைத்திய அதிகாரி அலுவலகம் அல்லது இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவைக்குச் செல்லுங்கள் - உங்கள் கேள்விகள் மரியாதையுடனும் இரகசியமாகவும் கையாளப்படும். தினமும் குளியுங்கள், நன்றாக உண்ணுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், புகைத்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியம்

இளம் பருவத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், தேர்வுகள் பற்றிய மன அழுத்தம் மற்றும் தோற்றம் பற்றிய கவலைகள் பொதுவானவை. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், திரைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள். எப்போதாவது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைத்தால், உடனடியாக நீங்கள் நம்பும் பெரியவரிடம் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

எது இயல்பானது?

பருவமடைதல் பொதுவாக 8 முதல் 13 வயதுக்குள் தொடங்குகிறது. மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்குகின்றன, நீங்கள் உயரமாக வளர்கிறீர்கள், இடுப்பு அகலமாகிறது, அக்குள் மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதிகளைச் சுற்றி முடி வளர்கிறது. யோனியிலிருந்து வெள்ளை நிறத் திரவம் வெளியேறுவது இயல்பானது. முதல் மாதவிடாய் பொதுவாக 10 முதல் 16 வயதுக்குள், மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கி சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வரும். முதல் சில ஆண்டுகளில் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம் - 21 முதல் 45 நாட்கள் சுழற்சி இயல்பானது - இரத்தப்போக்கு பொதுவாக 2 முதல் 7 நாட்கள் நீடிக்கும்.

இயல்பான வரம்புக்கு வெளியே

13 வயதுக்குள் மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கவில்லை என்றால், 15 வயதுக்குள் மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால், அல்லது 8 வயதுக்கு முன்பே மாற்றங்கள் தொடங்கினால் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். மிக அதிகமான இரத்தப்போக்கு (ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பட்டை நனைதல்), 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மாதவிடாய், பாடசாலைக்குச் செல்ல முடியாத அளவு வலி, அல்லது தலைச்சுற்றல் அல்லது களைப்புடன் கூடிய இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுக்கும் உதவி பெறுங்கள். ஒழுங்காக வந்த மாதவிடாய் நின்றுவிட்டாலும் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் மாதவிடாய் தேதிகளைக் குறித்து வையுங்கள். சுத்தமான சுகாதாரப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மாற்றுங்கள், அந்தப் பகுதியைச் சுத்தமான நீரில் கழுவுங்கள். கீரைகள், பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். எந்தக் கவலையைப் பற்றியும் உங்கள் தாய், நீங்கள் நம்பும் பெரியவர், பாடசாலை மருத்துவ அதிகாரி அல்லது இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவையுடன் பேசுங்கள் - வெட்கப்பட வேண்டியது எதுவும் இல்லை.

உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியம்

இளம் பருவத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், தேர்வுகள் பற்றிய மன அழுத்தம் மற்றும் தோற்றம் பற்றிய கவலைகள் பொதுவானவை. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், திரைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள். எப்போதாவது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைத்தால், உடனடியாக நீங்கள் நம்பும் பெரியவரிடம் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

இளைஞர்

ஆரோக்கியமான உறவுகள்

மாதிரி உரை: ஆரோக்கியமான உறவு மரியாதை, நம்பிக்கை, நேர்மையான தொடர்பாடல் ஆகியவற்றின் மீது கட்டியெழுப்பப்படுகிறது. இருவரும் பாதுகாப்பாக உணர்வதுடன் "இல்லை" என்று சொல்லும் சுதந்திரமும் உண்டு. இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்

மாதிரி உரை: நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், போதுமான அளவு உறங்குங்கள், இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவையில் தவறாமல் உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

ஆரோக்கியமான உறவுகள்

மாதிரி உரை: ஆரோக்கியமான உறவு மரியாதை, நம்பிக்கை, நேர்மையான தொடர்பாடல் ஆகியவற்றின் மீது கட்டியெழுப்பப்படுகிறது. இருவரும் பாதுகாப்பாக உணர்வதுடன் "இல்லை" என்று சொல்லும் சுதந்திரமும் உண்டு. இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்

மாதிரி உரை: நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், போதுமான அளவு உறங்குங்கள், இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவையில் தவறாமல் உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

இளம் நபர்

ஆரோக்கியமாக வளர்தல்

மாதிரி உரை: 10 முதல் 24 வயது வரை உங்கள் உடல், உணர்வுகள், உறவுகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும். கேள்விகள் கேளுங்கள், நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவருடன் பேசுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

ஆரோக்கியமாக வளர்தல்

மாதிரி உரை: 10 முதல் 24 வயது வரை உங்கள் உடல், உணர்வுகள், உறவுகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும். கேள்விகள் கேளுங்கள், நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவருடன் பேசுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

தூண்கள்

ஆரோக்கியமாக வளர்வது பற்றி நீங்கள் அறிய வேண்டிய அனைத்தும் தூண்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. அதன் தலைப்புகளை ஆராய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இன்று நீங்கள் எதைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறீர்கள்?

Thrive Mode

வாழ்க்கை முறை மற்றும் நல்வாழ்வு

உணவு, உடற்பயிற்சி, உறக்கம் மற்றும் இணையத்தில் பாதுகாப்பாக இருத்தல் – உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்ல பழக்கங்கள்.

Bodywise

பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்

வளர்ச்சி, உங்கள் உடல், மாதவிடாய், உறவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருத்தல் பற்றிய தெளிவான, நம்பகமான பதில்கள்.

உண்மைக் கதைகள்

ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய யொவுன் பியச எவ்வாறு உதவியது என்பதை இளைஞர்கள் பகிர்கிறார்கள்.

எங்கள் கூட்டாளர்கள்

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

கூட்டாளர் 1
கூட்டாளர் 2
கூட்டாளர் 3
கூட்டாளர் 4