இளம் பருவ மற்றும்
இளைஞர் சுகாதாரம்

வரவேற்கிறோம்

நீங்கள் உங்களை ஒரு பதின்ம வயதினர், இளம் பருவத்தினர், இளம் வயதுவந்தவர் அல்லது இளைஞர் என்று அழைத்துக்கொண்டால், உங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துள்ளீர்கள்!

மேலும் படிக்க

நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள்?

நீங்கள் உங்களை ஒரு பதின்ம வயதினர், இளம் பருவத்தினர், இளம் வயதுவந்தவர் அல்லது இளைஞர் என்று அழைத்துக்கொண்டால், உங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துள்ளீர்கள்!

இது இளம் பருவ சுகாதாரத்தில் பல மருத்துவ ஆலோசகர்கள் மற்றும் நிபுணர்களுடன் இணைந்து இலங்கை குடும்ப சுகாதாரப் பணியகம் மேற்கொண்ட முயற்சியாகும். நீங்கள் அன்றாடம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் பற்றிய நம்பகமான, சரியான தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்குவதே இதன் நோக்கம்.

மேலும் படிக்க

சுகாதார சேவைகள்

உங்கள் அருகில் இளைஞர் நட்பு பராமரிப்பு

சுகாதார சேவைகள்

உறவுகள்

நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் அன்பு

உறவுகள்

ஆரோக்கியமான மனம்

மன அழுத்தம், உணர்வுகள் மற்றும் ஆதரவு

ஆரோக்கியமான மனம்

பாலின உணர்திறன்

மரியாதை மற்றும் சமத்துவம்

பாலின உணர்திறன்

சமூகமும் நீங்களும்

சமூகத்தில் உங்கள் இடம்

சமூகமும் நீங்களும்

உங்கள் வயது 15-24 இடையிலா?

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

அனைத்து வீடியோக்களையும் பார்க்க

தகவல் மையம்

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

உங்கள் உடலைப் பற்றி அறியுங்கள்

உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, நீங்கள் வளரும்போது அது எவ்வாறு மாறுகிறது.

உங்கள் உடலைப் பற்றி அறியுங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு, சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் அன்றாட நல்வாழ்வு.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்

உறவுகள் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம்

மரியாதை, சம்மதம், பாதுகாப்பான தேர்வுகள் மற்றும் பாலியல், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்.

உறவுகள் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம்

மனநலம்

மன அழுத்தம், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைப்படும்போது ஆதரவை எங்கே பெறலாம்.

மனநலம்

பிற சேவைகள்

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவைகள் மற்றும் நிலையங்கள்.

பிற சேவைகள்

ஒரு கேள்வி கேளுங்கள்

இளைஞர்கள் அதிகம் கேட்கும் கேள்விகளுக்கான பதில்கள்.

ஒரு கேள்வி கேளுங்கள்

தகவல் மையம்

உங்கள் வயதுக்கான, சிறுவர்களுக்கும் சிறுமிகளுக்குமான தகவல்கள். எது இயல்பானது, எப்போது உதவி பெற வேண்டும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் வயதுக் குழுவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இளம் பருவத்தினர்

எது இயல்பானது?

பருவமடைதல் பொதுவாக 9 முதல் 14 வயதுக்குள் தொடங்குகிறது. நீங்கள் வேகமாக உயரமாக வளர்கிறீர்கள், குரல் கனமாகிறது, முகம், அக்குள் மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதிகளைச் சுற்றி முடி வளர்கிறது. விந்தகங்களும் ஆண்குறியும் வளரும், தூக்கத்தில் விந்து வெளியேறலாம் (ஈரக் கனவுகள்) - இது இயல்பானதும் ஆரோக்கியமானதும் ஆகும். பருக்கள், வியர்வை மற்றும் வலுவான உணர்வுகளும் பொதுவானவை. ஒவ்வொருவரும் இந்த மாற்றங்களைத் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் கடந்து செல்கிறார்கள்.

இயல்பான வரம்புக்கு வெளியே

14 வயதுக்குள் பருவமடைதலின் அறிகுறிகள் தெரியவில்லை என்றால், அல்லது 9 வயதுக்கு முன்பே மாற்றங்கள் தொடங்கினால் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். மார்பகத்தில் அல்லது விந்தகங்களில் நீங்காத வீக்கம் அல்லது கட்டி இருந்தால், அல்லது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் சோகம், கவலை அல்லது கோபம் அன்றாட வாழ்க்கையைக் கடினமாக்கினால் உதவி பெறுங்கள். ஒரு விந்தகத்தில் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலி அவசர நிலை: உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

கேள்விகள் கேளுங்கள், நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறொரு பெரியவருடன் பேசுங்கள், அல்லது பாடசாலை மருத்துவ அதிகாரி, அருகிலுள்ள சுகாதார வைத்திய அதிகாரி அலுவலகம் அல்லது இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவைக்குச் செல்லுங்கள் - உங்கள் கேள்விகள் மரியாதையுடனும் இரகசியமாகவும் கையாளப்படும். தினமும் குளியுங்கள், நன்றாக உண்ணுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், புகைத்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியம்

இளம் பருவத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், தேர்வுகள் பற்றிய மன அழுத்தம் மற்றும் தோற்றம் பற்றிய கவலைகள் பொதுவானவை. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், திரைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள். எப்போதாவது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைத்தால், உடனடியாக நீங்கள் நம்பும் பெரியவரிடம் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

எது இயல்பானது?

பருவமடைதல் பொதுவாக 8 முதல் 13 வயதுக்குள் தொடங்குகிறது. மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்குகின்றன, நீங்கள் உயரமாக வளர்கிறீர்கள், இடுப்பு அகலமாகிறது, அக்குள் மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதிகளைச் சுற்றி முடி வளர்கிறது. யோனியிலிருந்து வெள்ளை நிறத் திரவம் வெளியேறுவது இயல்பானது. முதல் மாதவிடாய் பொதுவாக 10 முதல் 16 வயதுக்குள், மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கி சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வரும். முதல் சில ஆண்டுகளில் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம் - 21 முதல் 45 நாட்கள் சுழற்சி இயல்பானது - இரத்தப்போக்கு பொதுவாக 2 முதல் 7 நாட்கள் நீடிக்கும்.

இயல்பான வரம்புக்கு வெளியே

13 வயதுக்குள் மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கவில்லை என்றால், 15 வயதுக்குள் மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால், அல்லது 8 வயதுக்கு முன்பே மாற்றங்கள் தொடங்கினால் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். மிக அதிகமான இரத்தப்போக்கு (ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பட்டை நனைதல்), 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மாதவிடாய், பாடசாலைக்குச் செல்ல முடியாத அளவு வலி, அல்லது தலைச்சுற்றல் அல்லது களைப்புடன் கூடிய இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுக்கும் உதவி பெறுங்கள். ஒழுங்காக வந்த மாதவிடாய் நின்றுவிட்டாலும் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் மாதவிடாய் தேதிகளைக் குறித்து வையுங்கள். சுத்தமான சுகாதாரப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மாற்றுங்கள், அந்தப் பகுதியைச் சுத்தமான நீரில் கழுவுங்கள். கீரைகள், பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். எந்தக் கவலையைப் பற்றியும் உங்கள் தாய், நீங்கள் நம்பும் பெரியவர், பாடசாலை மருத்துவ அதிகாரி அல்லது இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவையுடன் பேசுங்கள் - வெட்கப்பட வேண்டியது எதுவும் இல்லை.

உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியம்

இளம் பருவத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், தேர்வுகள் பற்றிய மன அழுத்தம் மற்றும் தோற்றம் பற்றிய கவலைகள் பொதுவானவை. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், திரைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள். எப்போதாவது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைத்தால், உடனடியாக நீங்கள் நம்பும் பெரியவரிடம் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

இளைஞர்

ஆரோக்கியமான உறவுகள்

மாதிரி உரை: ஆரோக்கியமான உறவு மரியாதை, நம்பிக்கை, நேர்மையான தொடர்பாடல் ஆகியவற்றின் மீது கட்டியெழுப்பப்படுகிறது. இருவரும் பாதுகாப்பாக உணர்வதுடன் "இல்லை" என்று சொல்லும் சுதந்திரமும் உண்டு. இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்

மாதிரி உரை: நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், போதுமான அளவு உறங்குங்கள், இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவையில் தவறாமல் உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

ஆரோக்கியமான உறவுகள்

மாதிரி உரை: ஆரோக்கியமான உறவு மரியாதை, நம்பிக்கை, நேர்மையான தொடர்பாடல் ஆகியவற்றின் மீது கட்டியெழுப்பப்படுகிறது. இருவரும் பாதுகாப்பாக உணர்வதுடன் "இல்லை" என்று சொல்லும் சுதந்திரமும் உண்டு. இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல்

மாதிரி உரை: நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், போதுமான அளவு உறங்குங்கள், இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவையில் தவறாமல் உடல்நலப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

இளம் நபர்

ஆரோக்கியமாக வளர்தல்

மாதிரி உரை: 10 முதல் 24 வயது வரை உங்கள் உடல், உணர்வுகள், உறவுகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும். கேள்விகள் கேளுங்கள், நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவருடன் பேசுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

ஆரோக்கியமாக வளர்தல்

மாதிரி உரை: 10 முதல் 24 வயது வரை உங்கள் உடல், உணர்வுகள், உறவுகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும். கேள்விகள் கேளுங்கள், நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவருடன் பேசுங்கள். இந்த வயதுப் பிரிவுக்கான உள்ளடக்கம் குடும்ப சுகாதாரப் பணியகத்தால் சேர்க்கப்படும்.

சிறப்பு வளங்கள்

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

செய்தி அறை

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

உடலும் ஆரோக்கியமும்

நாடு முழுவதும் புதிய இளைஞர் நட்பு சுகாதார சேவைகள் திறக்கப்படுகின்றன

இளைஞர்கள் இப்போது அதிகமான நிலையங்களில் ஆரோக்கியம், உறவுகள் மற்றும் நல்வாழ்வு குறித்த இரகசிய ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

உறவுகள்

வளர்ச்சி பற்றி உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுதல்

ஆரோக்கியமான மனம்

தேர்வு மன அழுத்தம்: உங்கள் மனதை எவ்வாறு பேணுவது

எங்களைத் தொடர்புகொள்ள - 011 2 699 341

கேள்வி கேளுங்கள் மற்றும் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்குச் செல்லுங்கள்

எங்களிடம் விசாரியுங்கள்

படிவத்தை நிரப்பி எங்களைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். எங்கள் குழு விரைவில் உங்களுக்குப் பதிலளிக்கும்.

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள அலுவலகத்தைக் கண்டறியுங்கள்

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

சுற்றளவு

3 நிலையங்கள்

குடும்ப சுகாதாரப் பணியகம் (தலைமை அலுவலகம்)

முகவரி

இல. 231,
டி சேரம் பிளேஸ், கொழும்பு 01000.

தொலைபேசி

+94 112 681 309

மின்னஞ்சல்

chamila.martech@gmail.com

நேரம்

திங்கள்-வெள்ளி காலை 8:30 - மாலை 4:15

இலங்கை குடும்பத் திட்டமிடல் சங்கம் (தலைமை அலுவலகம்)

முகவரி

இல. 37/27,
புல்லர்ஸ் ஒழுங்கை, கொழும்பு 07

தொலைபேசி

+94 11 2555 455

மின்னஞ்சல்

chamila.martech@gmail.com

நேரம்

திங்கள்-வெள்ளி காலை 8:30 - மாலை 4:15

இளைஞர் நட்பு சுகாதார நிலையம் - கண்டி

முகவரி

இல. 12,
வைத்தியசாலை வீதி, கண்டி 20000.

தொலைபேசி

+94 81 2234 567

மின்னஞ்சல்

chamila.martech@gmail.com

நேரம்

திங்கள்-வெள்ளி காலை 8:30 - மாலை 4:15

எங்கள் கூட்டாளர்கள்

யொவுன் பியச (Youth Hub) உங்கள் உடல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்காக உள்ளது.

கூட்டாளர் 1
கூட்டாளர் 2
கூட்டாளர் 3
கூட்டாளர் 4