අප අමතන්න - 011 5 677 677
ඔබට අදාළ විය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්නේ නම්, ඔබ පැමිණ ඇත්තේ නිවැරදි තැනටයි!
මේ මොහොතේ අපේ හැඟීම් සහ සහජ බුද්ධිය උපරිම වේගයෙන් ක්‍රියා කරයි - නමුත් සැලසුම් කිරීම සහ කල්පනාකාරීව සිතීම හසුරුවන මොළයේ කොටස තවමත් වැඩෙමින් පවතින අතර එය සම්පූර්ණයෙන් වැඩෙන්නේ වයස විසි ගණන්වල මැද භාගය වන විටය. මේ වයස මෙතරම් තීව්‍ර ලෙස දැනෙන්නේත්, දැන් ලැබෙන නිවැරදි මඟ පෙන්වීම එතරම් වැදගත් වන්නේත් එබැවිනි.
සුළු කතාබහට වඩා බරපතළ ප්‍රශ්න අපට තියෙනවා. නිතරම අපහසුවෙන් මඟහැරෙන දේවල් ගැන අපි කුතුහලයෙන් සිටිනවා - අපේ සිරුර, හැඟීම්, සබඳතා, තිර කාලය, ආතතිය. මෙහි අපට හමුවන සෑම අවංක පිළිතුරක්ම ඉදිරි ගමනට අපේ බෑගයේ තවත් එක් මෙවලමකි.
අපි මේ ගමන තනිව යන්නේ නැහැ - අපට අපේ කණ්ඩායම හමු වුණා. සැබෑ කතාබහ. සැබෑ කරුණු. සැබෑ ශක්තිය. පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් අප වෙත ගෙන එයි.
ඔබ එකිනෙක හා අතිච්ඡාදනය වන වයස් කාණ්ඩ එකකට හෝ කිහිපයකට අයත් විය හැක - තරුණ පුද්ගලයෙකු (අවුරුදු 10–24), නව යොවුන් වියේ අයෙකු (අවුරුදු 13–19) හෝ තරුණයෙකු (අවුරුදු 15–24). නමුත් අර්ථ දැක්වීමකින් හෝ වයස් පරාසයකින් ඔබ කවුද යන්න සම්පූර්ණයෙන් විස්තර නොවේ. වැඩිවියට පත්වීම යනු සොයා ගැනීමේ, ප්‍රශ්න කිරීමේ, ගවේෂණය කිරීමේ සහ ඔබ ගැනත් ඔබ වීමට කැමති කෙනා ගැනත් තවත් ඉගෙන ගැනීමේ කාලයකි.
මෙම වසරවලදී ඔබේ සිරුර, හැඟීම්, සිතුවිලි සහ සබඳතා සියල්ල වෙනස් විය හැක. ඔබේ හැඟීම් සහ සහජ බුද්ධිය උපරිම වේගයෙන් ක්‍රියා කරන අතර, සැලසුම් කිරීමට, තීරණ ගැනීමට සහ ඉදිරිය ගැන සිතීමට උදව් වන මොළයේ කොටස් තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී. ජීවිතය සමහර විට උද්වේගකර, තීව්‍ර, ව්‍යාකූල හෝ දරාගත නොහැකි ලෙස දැනෙන්නේ එබැවිනි. එය සියල්ල වැඩිවියට පත්වීමේ කොටසකි.
ස්වභාවිකවම, ඔබටත් ප්‍රශ්න තියෙනවා - ඔබේ සිරුර, හැඟීම්, සබඳතා, ආතතිය, තිර කාලය, ලිංගික හා ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සහ තවත් බොහෝ දේ ගැන ප්‍රශ්න. සමහර ප්‍රශ්න අහන්න ලේසියි. අනෙක්වා? එච්චර ලේසි නැහැ. නමුත් මෙහි අපහසුතාවයක් නැහැ, විනිශ්චයක් නැහැ. සැබෑ ප්‍රශ්න, සැබෑ කරුණු සහ සැබෑ පිළිතුරු පමණයි.
යොවුන් පියස එන්නේ එතැනටයි. මෙය වෙබ් අඩවියක් පමණක් නොවේ. එය ඔබේ කඳවුර ලෙස සිතන්න - ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ජීවිතය ගැන දැනුවත් තීරණ ගැනීමට උදව් වන තොරතුරු සොයා ගැනීමට, ඉගෙන ගැනීමට, ගවේෂණය කිරීමට සහ අදහස් පළ කිරීමට හැකි අවකාශයක්. ඔබ ඉගෙන ගන්නා සෑම අලුත් දෙයක්ම ඉදිරි ගමනට තවත් මෙවලමක් ලබා දෙයි.
ඔබ මේ ගමනේ තනි වෙලා නැහැ. ඔබට ඔබේ කණ්ඩායම ඉන්නවා. යොවුන් පියස පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය හරහා විශ්වාසදායක තොරතුරු සහ මඟ පෙන්වීම ඔබ වෙත ගෙන එමින්, ඔබට වැදගත් ප්‍රශ්න ගවේෂණය කිරීමටත් ඔබ වැඩෙන විට ඔබව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමටත් උදව් කරයි.
ඔබේ වික්‍රමය මෙතැනින් ආරම්භ වේ.
ඔබේ වයසට, පිරිමි ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට අදාළ තොරතුරු. සාමාන්‍ය දේ කුමක්ද, උදව් ලබා ගත යුත්තේ කවදාද සහ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට ඔබේ වයස් කාණ්ඩය තෝරන්න.
වැඩිවියට පත්වීම සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 9ත් 14ත් අතර ආරම්භ වේ. ඔබ ඉක්මනින් උසින් වැඩෙයි, කටහඬ ගැඹුරු වෙයි, මුහුණේ, කිහිලි සහ රහස් ප්‍රදේශ අවට රෝම වැඩෙයි. වෘෂණ සහ ශිෂ්ණය වැඩෙන අතර නින්දේදී ශුක්‍ර පිටවීම (සිහින පිටවීම) සිදුවිය හැක - මෙය සාමාන්‍ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයකි. කුරුලෑ, දහඩිය දැමීම සහ වඩා තීව්‍ර හැඟීම් ද සුලබය. සෑම කෙනෙකුම මෙම වෙනස්කම් හරහා යන්නේ තමන්ගේම වේගයෙනි.
වයස 14 වන විටත් වැඩිවියේ ලක්ෂණ නොපෙනේ නම්, හෝ වයස 9ට පෙර වෙනස්කම් ආරම්භ වුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. පියයුරේ හෝ වෘෂණවල ඉවත් නොවන ඉදිමුමක් හෝ ගැටිත්තක් ඇත්නම්, හෝ සති ගණනක් පවතින දුක, කනස්සල්ල හෝ කෝපය එදිනෙදා ජීවිතය අපහසු කරයි නම් ද උදව් ලබා ගන්න. වෘෂණයක හදිසි දැඩි වේදනාවක් හදිසි තත්ත්වයකි: වහාම ළඟම ඇති රෝහලට යන්න.
ප්‍රශ්න අසන්න, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ඉගෙන ගන්න. දෙමාපියෙකු, ගුරුවරයෙකු හෝ ඔබ විශ්වාස කරන වෙනත් වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න, නැතහොත් පාසල් වෛද්‍ය නිලධාරී, ළඟම ඇති සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී කාර්යාලය හෝ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවක් වෙත යන්න - ඔබේ ප්‍රශ්නවලට ගෞරවයෙන් සහ රහස්‍යභාවයෙන් සලකනු ලැබේ. දිනපතා ස්නානය කරන්න, හොඳින් ආහාර ගන්න, ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න, දුම්පානය, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලින් ඈත්ව සිටින්න.
නව යොවුන් වියේදී මනෝභාවය වෙනස් වීම, විභාග ගැන ආතතිය සහ පෙනුම ගැන කනස්සල්ල සුලබය. ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න, තිරවලින් විවේක ගන්න. ඔබට කවදා හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වූ බවක් දැනේ නම් හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමට සිතේ නම්, වහාම ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකුට හෝ සෞඛ්‍ය සේවකයෙකුට කියන්න.
වැඩිවියට පත්වීම සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 8ත් 13ත් අතර ආරම්භ වේ. පියයුරු වැඩීමට පටන් ගනී, ඔබ උසින් වැඩෙයි, උකුල පළල් වෙයි, කිහිලි සහ රහස් ප්‍රදේශ අවට රෝම වැඩෙයි. යෝනි මාර්ගයෙන් සුදු පැහැති ස්‍රාවයක් පිටවීම සාමාන්‍යයි. පළමු ඔසප් වීම සාමාන්‍යයෙන් වයස 10ත් 16ත් අතර, පියයුරු වැඩීමට පටන් ගෙන වසර දෙකකට පමණ පසු සිදුවේ. මුල් වසරවල ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් විය හැක - දින 21 සිට 45 දක්වා චක්‍රයක් සාමාන්‍යයි - රුධිරය පිටවීම සාමාන්‍යයෙන් දින 2 සිට 7 දක්වා පවතී.
වයස 13 වන විටත් පියයුරු වැඩීමට පටන් ගෙන නැත්නම්, වයස 15 වන විටත් ඔසප් වී නැත්නම්, හෝ වයස 8ට පෙර වෙනස්කම් ආරම්භ වුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න. ඉතා අධික රුධිර වහනය (පැයකට හෝ දෙකකට වරක් සනීපාරක්ෂක තුවායක් තෙත් වීම), දින 7කට වඩා පවතින ඔසප් වීම, පාසල් යාමට බාධා කරන වේදනාව, හෝ කරකැවිල්ල හෝ මහන්සිය සමඟ රුධිර වහනය සඳහා ද උදව් ලබා ගන්න. නිතිපතා සිදු වූ ඔසප් වීම නැවතුණහොත් එය ද පරීක්ෂා කරගත යුතුය.
ඔබේ ඔසප් වන දින සටහන් කර තබා ගන්න. පිරිසිදු සනීපාරක්ෂක තුවා භාවිත කර පැය 4ත් 6ත් අතර කාලයකට වරක් මාරු කරන්න, එම ප්‍රදේශය පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදන්න. කොළ වර්ග, රනිල කුලයේ ආහාර, මාළු සහ බිත්තර වැනි යකඩ බහුල ආහාර ගන්න. ඕනෑම කනස්සල්ලක් ගැන ඔබේ මව, ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකු, පාසල් වෛද්‍ය නිලධාරී හෝ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවක් සමඟ කතා කරන්න - ලැජ්ජා විය යුතු කිසිවක් නැත.
නව යොවුන් වියේදී මනෝභාවය වෙනස් වීම, විභාග ගැන ආතතිය සහ පෙනුම ගැන කනස්සල්ල සුලබය. ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න, තිරවලින් විවේක ගන්න. ඔබට කවදා හෝ බලාපොරොත්තු සුන් වූ බවක් දැනේ නම් හෝ ඔබටම හානි කර ගැනීමට සිතේ නම්, වහාම ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකුට හෝ සෞඛ්‍ය සේවකයෙකුට කියන්න.
තාවකාලික පෙළ: සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනැගෙන්නේ ගෞරවය, විශ්වාසය සහ අවංක සන්නිවේදනය මතය. දෙදෙනාටම ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර "නැහැ" කීමට නිදහස ඇත. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: හොඳින් ආහාර ගන්න, ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න සහ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවකින් නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ කරවා ගන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනැගෙන්නේ ගෞරවය, විශ්වාසය සහ අවංක සන්නිවේදනය මතය. දෙදෙනාටම ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර "නැහැ" කීමට නිදහස ඇත. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: හොඳින් ආහාර ගන්න, ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදාගන්න සහ තරුණ හිතකාමී සෞඛ්‍ය සේවාවකින් නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ කරවා ගන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: වයස 10 සිට 24 දක්වා ඔබේ සිරුර, හැඟීම් සහ සබඳතා දිගටම වෙනස් වේ. ප්‍රශ්න අසන්න, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ඉගෙන ගන්න සහ ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
තාවකාලික පෙළ: වයස 10 සිට 24 දක්වා ඔබේ සිරුර, හැඟීම් සහ සබඳතා දිගටම වෙනස් වේ. ප්‍රශ්න අසන්න, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් ඉගෙන ගන්න සහ ඔබ විශ්වාස කරන වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ අන්තර්ගතය පවුල් සෞඛ්‍ය කාර්යාංශය විසින් එක් කරනු ඇත.
හොඳ සෞඛ්‍යයෙන් යුතුව වැඩීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල කුළුණු ලෙස වර්ග කර ඇත. එහි මාතෘකා ගවේෂණය කිරීමට එකක් තෝරන්න.
යොවුන් පියස වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න තීරණ ගැනීමට උදවු වූ ආකාරය තරුණ තරුණියන් බෙදා ගනී.
ලැජ්ජාවකින් තොරව මගේ සිරුරේ වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීමට යොවුන් පියස මට උදවු විය. අවසානයේ මට විශ්වාස කළ හැකි පිළිතුරු ලැබුණා.
රැකියාවේ කාර්යබහුල කාලයක ආතතිය කළමනාකරණය ගැන කෙටි වීඩියෝ මට අවශ්‍ය වූයේම ඒවායි.
මගේ සෞඛ්‍යය රැකගන්නේ කෙසේද සහ මට ළඟම ඇති සායනය සොයාගන්නේ කෙසේද කියා මම ඉගෙන ගත්තා. මම වීඩියෝ මගේ යාළුවන් සමඟත් බෙදාගන්නවා.
යොවුන් පියස (Youth Hub) ඔබේ සිරුර, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ගැන දැනගැනීමට ඔබ වෙනුවෙනි.
